Unser Körper kommt täglich mit Einflüssen von Viren und Bakterien in Kontakt.
Das Immunsystem unseres Körpers ist für uns überlebenswichtig, da es uns jeden Tag vor den Einflüssen von gesundheitsgefährdenden Viren und Bakterien abschirmt. Befindet unser Körper sich in einem optimalen Gesundheitszustand, hat er genügend eigene Kraft, diese Aufgabe selbst zu meistern. Aus diesem Grund ist es für jeden sehr wichtig, das eigene Immunsystem stark zu machen und unseren gesamten Organismus zu stärken.
Krafttraining & Ernährung
für ein starkes Immunsystem
Wie schafft unser Immunsystem das?
Das Immunsystem stellt das Abwehrsystem des menschlichen Körpers dar, welches Krankheitserreger abschwächt und so unschädlich macht. Außerdem hilft es beim Gesundwerden nach Infektionen. Man unterscheidet zwischen zwei Untertypen, dem angeborenen und dem erworbenen Immunsystem. Das angeborene ist von uns nicht beeinflussbar. Es hilft bei der Bekämpfung von allgemeinen körperfremden Erregern.
Das erworbene Immunsystem hingegen lässt sich aber durch den individuellen Lebensstil in hohem Maße beeinflussen und dient der Abwehr von spezifischen körperfremden Erregern.
Die Lymphozyten (weiße Blutzellen) sind der Hauptbestandteil des erworbenen Immunsystems. Es gibt jedoch noch zahlreiche weitere. Je nach Art des Erregers werden beim Kontakt mit dem Körper unterschiedliche Immunzellen aktiv und sorgen für ihr Unschädlichmachen.
Krafttraining und körpereigene Abwehr– doppelt stark!
Immunsystem und Muskulatur, diese beiden Bestandteile unseres Körpers gehen Hand in Hand.
Studien haben gezeigt, dass die Anzahl an Immunzellen, wie die der weißen Blutkörperchen (Leukocyten) mit der Menge an Skelettmuskelmasse ansteigt.
Beim Krafttraining produzieren die Muskelzellen sogenannte Myokine (hormonähnliche Botenstoffe), welche die Bildung von Abwehrzellen fördern und somit das Immunsystem antreiben.
Krafttraining hat also einen direkten positiven Effekt auf unser Immunsystem!
Ernährung und körpereigene Abwehr – gesund und stark
Nicht nur die sportliche Aktivität hat einen wesentlichen Einfluss auf unser Abwehrsystem, sondern auch die Zusammensetzung unseres Speiseplans.
Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen ist existentiell wichtig für die Bildung und Instandhaltung des Immunsystems. Darüber hinaus spielt die Aufnahme von Nahrungsfetten, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen hierbei eine wichtige Rolle. Nur, wenn unser Körper mit allen notwendigen Stoffen versorgt ist, kann ein optimales Arbeiten des Immunsystem erreicht werden.
Stärkung des
körpereigenen Abwehrsystems!
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